Angoisse, crises de panique, anxiété chronique : une approche psy douce à Nantes pour s’apaiser en profondeur

Vivez-vous des crises d’angoisse ou des crises de paniques ?
Ou bien ressentez-vous une anxiété chronique ?
Peut-être avez-vous souvent la boule au ventre ?
Ou bien des pensées insécurisantes qui tournent en boucle dans votre tête ?
Peut-être que ces sensations s’expriment très fortement lors de situations précises, ou bien qu’elles surgissent sans prévenir.

Peut-être avez-vous déjà essayé de comprendre, de contrôler, de calmer ces sensations sans y parvenir durablement.

Ces ressentis sont difficiles à vivre surtout lorsqu’ils reviennent encore et encore, malgré tous les efforts que l’on faits pour aller mieux. Face à cela, on peut se sentir submergé·e, seul·e, impuissant·e, à bout. On aimerait se sentir en sécurité, avoir confiance en soi et retrouver sa joie de vivre, mais c’est difficile.

Il est possible de s’apaiser en profondeur et à votre rythme.
En tant que psy à Nantes, j’accompagne des personnes vivant de l’angoisse, des crises de panique ou de l’anxiété chronique, en présentiel à Saint-Herblain ou à distance.
Les accompagnements que je vous propose vous permettre de vous sentir enfin compris⸱e et de voir votre angoisse s’apaiser en douceur, sans effort, ni lutte.

Dans cet article, je vous propose :

• de mettre des mots sur ce que vous vivez
• de comprendre d’où ces sensations peuvent venir
• et de découvrir comment la maïeusthésie, une approche humaniste et respectueuse en psychothérapie, peut vous permettre de vivre un apaisement durable et profond.

Crises d’angoisse et anxiété chronique : quand l’angoisse envahit le quotidien

Les différentes formes que peut prendre l’angoisse

L’angoisse peut prendre des formes très différentes d’une personne à l’autre, ou d’un moment à l’autre.
Parfois, elle s’exprime de façon chronique, comme une sensation permanente en toile de fond. D’autres fois, elle surgit sous forme de crises intenses où on a l’impression de perdre le contrôle.
Certaines personnes ne vivent que des crises, d’autres plutôt une anxiété chronique, et d’autres encore alternent entre les deux.

L’angoisse peut se manifester dans des situations de la vie quotidienne — dans les interactions avec les autres, au travail, à son domicile, lors de moments de solitude… — ou survenir à la suite d’un choc émotionnel (séparation, décès d’un proche, annonce d’une maladie, etc.).
Parfois, on parvient à relier ces sensations à une situation précise ; parfois, elles semblent incompréhensibles.

Les personnes que je reçois en séances m’évoquent par exemple :

• une angoisse diffuse accompagnée de boucles de pensées négatives et d’un besoin constant d’être occupé·e,
• un sentiment d’insécurité ou d’inquiétude permanent,
• une angoisse présente « depuis toujours », longtemps contenue, qui devient soudainement ingérable,
• des crises de panique récurrentes,
• des crises d’angoisse déclenchées par des situations qui paraissent banales aux yeux des autres,
• une peur constante de retomber en crise, même lorsque tout semble aller bien,
• une anxiété face à l’inconnu, aux changements, aux décisions à prendre,
• une angoisse de se tromper, de faire le mauvais choix,
• des angoisses relationnelles : peur de déranger, d’être de trop, de décevoir, d’avoir des réactions que l’on ne souhaite pas avoir, peur de la rupture, d’être abandonné·e, d’être rejeté·e, d’être trahi·e ou d’humilié·e,
• de l’éco-anxiété, face à l’état du monde, de la planète et à l’avenir.

Des manifestations psychologiques et corporelles

Lorsque l’angoisse se fait sentir, cela se traduit souvent par des pensées stressantes et/ou des sensations corporelles inconfortables.
Il peut s’agir :

• de tensions dans les épaules, dans la gorge, etc
• d’une oppression dans la poitrine,
• d’une boule dans le ventre
• d’un souffle court, voire bloqué
• d’un emballement du cœur
• de larmes qui montent brusquement,
• de sensations de paralysie

Lorsque l’intensité ou la fréquence de ces manifestations devient importante, on peut en venir à percevoir son corps comme un ennemi, surtout lorsque les situations qui déclenchent ces réactions paraissent banales ou « sans gravité » aux yeux des autres.
Cela est profondément humain.
Et pourtant, ce que vous vivez n’est ni une fatalité, ni de votre faute. Bien souvent, ces manifestations sont le seul moyen qu’a trouvé votre corps pour exprimer quelque chose d’essentiel, quelque chose qui n’a pas encore pu être pleinement reconnu.
Elles sont souvent un appel profond à prendre soin de soi avec beaucoup de délicatesse et d’attention.

Angoisse, anxiété, stress, panique : de quoi parle-t-on exactement ?

Dans le champ de la psychologie, certains professionnels distinguent clairement :

• le stress,
• l’anxiété,
• l’angoisse,
• la panique.
• le trouble anxieux
• le trouble panique

Ces différents états peuvent être compris comme des réactions de stress plus ou moins intenses et plus ou moins fréquentes. Bien souvent, on ressent le besoin de consulter lorsque ces réactions sont très intenses, très fréquentes, ou les deux à la fois.

Dans le langage courant, ces termes sont souvent utilisés de manière interchangeable.
Pour garder cet article accessible et fidèle aux mots des personnes que j’accompagne, j’utiliserai les termes qui sont le plus souvent exprimés en séance.

Pour celles et ceux qui souhaitent des définitions cliniques plus précises, je vous invite à consulter des ouvrages de référence en psychologie.

D’où vient l’angoisse ? Comprendre son origine sans pathologiser

Lorsqu’on vit de l’angoisse, surtout lorsqu’elle est intense ou qu’elle revient sans cesse, une question revient souvent :
« D’où est-ce que ça vient ? »

En maïeusthésie, l’angoisse n’est pas considérée comme une pathologie, un défaut ou une faiblesse. Elle est, au contraire, vue comme un symptôme qui va nous permettre de retrouver une partie de soi oubliée pour en prendre soin. Il s’agit en fait d’une opportunité de faire la paix avec soi.

Au cours de la vie, lorsque l’on vit un événement difficile, un système de protection peut s’activer pour nous préserver. Ce réflexe inconscient consiste en la mise à l’écart de la partie de nous qui souffre. Cela s’accompagne souvent d’une anesthésie. Ceci nous permet d’assurer notre survie psychique, de continuer à avancer, alors qu’on n’a pas encore les ressources nécessaires pour intégrer pleinement ce qu’on a vécu.

Puis un jour, l’angoisse ou l’anxiété se manifestent. À ce moment-là, il s’agit souvent du signal que l’on est prêt à retrouver cette partie de soi afin que l’on puisse en prendre soin. Lorsque ces retrouvailles s’opèrent, ce qui a autrefois été mis à distance peut enfin reprendre sa juste place en soi. À ce moment-là, l’angoisse peut s’apaiser spontanément, sans lutte ni effort. On retrouve alors une sensation de paix intérieure et des ressources que l’on avait parfois oubliées.

Les événements et situations de vie qui peuvent amener ce réflexe de survie à s’activer peuvent être variés et avoir eu lieu à tous les moments de l’existence.
En séance de maïeusthésie, identifier l’origine des ruptures avec les parties de soi mises de côté nous permet non pas d’établir un diagnostic figé mais d’identifier là où le soin doit être dirigé.

Parfois, l’angoisse parle de notre histoire personnelle

Chez certaines personnes, l’angoisse les ramène à des expériences qu’elles ont traversées dans leur histoire personnelle. Ces événements peuvent avoir eu lieu à la naissance, pendant l’enfance, à l’adolescence ou à l’âge adulte.
Il peut s’agir d’événements traumatiques comme le décès d’un proche, un viol, un accident, un abandon ou des violences conjugales. Et parfois, il s’agit de vécus intimes plus répandus qui n’ont simplement jamais été reconnus : ne pas s’être sentis entendu·e, vu·e, soutenu·e, ou avoir manqué de sécurité affective, de présence ou de tendresse.

Parfois, l’angoisse parle de notre histoire familiale ou de notre communauté

Chez certaines personnes, l’angoisse renvoie à des vécus appartenant à leur histoire familiale ou communautaire. Il peut s’agir d’émotions éprouvées par des proches, parfois sur plusieurs générations. Lorsque c’est le cas, l’angoisse devient l’opportunité de mettre un terme aux répétitions transgénérationnelles ou transpersonnelles et de faire la paix avec ses racines.

Parfois, l’angoisse parle de la vie au sens large

Chez certaines personnes, l’angoisse peut aussi être liée à des vécus qui dépassent leur histoire personnelle ou familiale.
Elles peuvent se sentir profondément touchées par des souffrances humaines, sociales ou écologiques, comme c’est parfois le cas dans l’éco-anxiété.

Dans ces situations, l’enjeu n’est pas de prouver ou d’infirmer une réalité objective, mais de reconnaître pleinement ce que la personne éprouve, avec sérieux et délicatesse, afin de lui permettre de trouver son propre chemin d’expression et d’apaisement.

Comment la psychothérapie maïeusthésique permet l’apaisement naturel de l’angoisse

Comme nous l’avons vu précédemment, la maïeusthésie est une approche en psychothérapie qui ne considère pas l’angoisse comme un dysfonctionnement à éliminer, mais comme une opportunité précieuse de retrouver une part de soi.

Ainsi, l’objectif n’est pas de faire taire l’angoisse, ni de la contrôler, mais de favoriser la réconciliation avec la partie de nous à laquelle elle est reliée. De là, un apaisement profond et souvent durable survient.

Quand « rationaliser » ne suffit pas à apaiser l’angoisse

Face à l’angoisse, beaucoup de personnes entendent — ou se disent — qu’il faudrait « rationaliser », « relativiser » ou se répéter qu’il n’y a « pas de danger ».
Si cela peut parfois aider à se calmer momentanément (ou pas), ce n’est généralement pas ce qui permet un apaisement durable.

En effet, comme l’angoisse ne provient pas d’un manque de logique, elle ne se résout pas durablement par des explications ou des raisonnements, aussi justes soient-ils.

C’est la reconnaissance pleine et entière des parts de soi qui peut permettre un apaisement profond, et non la lutte ou le contrôle.

Reconnaître l’angoisse et les parts de soi : une approche pertinente et respectueuse de soi

Plutôt que de poser un diagnostic figé ou de chercher à corriger vos ressentis, l’accompagnement en maïeusthésie vous permet de retrouver les parties de vous-même qui sont en attente de reconnaissance et de faire la paix avec elles.

En séance, rien de ce que vous ressentez n’est considéré comme excessif, irrationnel ou « en trop ». Au contraire, chaque émotion, chaque ressenti et chaque vécu est considéré comme pertinent, éclairant et digne d’être reconnu.
L’angoisse, l’anxiété et la panique, bien que pouvant être très inconfortables ou même handicapants, ne sont pas là pour vous nuire. Elles sont là pour vous inviter à vivre une réconciliation profonde avec vous-même.

Pour illustrer cette réconciliation en attente, le fondateur de la maïeusthésie évoque souvent le cas d’une personne qu’il a accompagné et qui éprouvait de terribles angoisses quand elle s’éloignait de son lieu d’habitation. Voici ce qu’il en dit :

« Quand on lui demande de préciser ce ressenti d’angoisse, elle dit qu’elle a soudain l’impression panique qu’elle ne pourra plus jamais rentrer chez elle. Puis on découvre que sa mère, encore enfant, a perdu sa propre mère et que, comme son père étant violent, elle a été placée. Elle n’est plus donc jamais revenue dans son foyer.
Tout se passe « comme si cette femme aujourd’hui ressentait cette angoisse, spécialement pour entendre l’enfant qu’était sa mère, et dont jamais personne n’a mesuré la détresse ». Une sorte de réhabilitation de l’enfant qu’était sa mère.
(Au delà de toute théorie, ce qui est important c’est de constater objectivement qu’après cette réhabilitation, l’angoisse cesse immédiatement). « 
Thierry Tourbesise, Psychopathologie, Synthèses et ouvertures

La maïeusthésie permet ainsi de vivre des réconciliations intérieures profondes et touchantes et de voir des apaisements profonds survenir sans effort.

Une posture thérapeutique sécurisante

En séance, le⸱la thérapeute en maïeusthésie adopte une posture thérapeutique très spécifique qui repose sur :

• un guidage fin et personnalisé
• l’écoute active et la chaleur humaine
• la confiance dans votre propre cheminement
• l’absence de tentative à vous corriger.
• l’absence de jugement

Le⸱la psychopraticien⸱ne vous offre avant tout une présence attentive et sécurisante, vous permettant de vivre ses réconciliations à votre propre rythme.

Cette posture favorise le sentiment d’être en sécurité. Cela est essentiel lorsqu’on vit de l’angoisse pour permettre au corps et au psychisme de s’apaiser profondément.

Pourquoi la maïeusthésie est particulièrement adaptée à l’angoisse

La maïeusthésie est particulièrement adaptée pour l’accompagnement de l’angoisse car elle :

• respecte profondément le rythme de la personne,
• s’appuie sur une grande douceur,
• permet un travail en profondeur sans reviviscence,
• restaure progressivement un sentiment de sécurité intérieure.

Cette manière d’accompagner permet souvent :

• une diminution significative de l’intensité des crises,
• une baisse de la peur que l’angoisse revienne,
• une relation plus apaisée au corps et aux émotions,
• un sentiment de sécurité intérieure plus stable.

Chaque personne avance à son propre rythme.
Parfois, une séance suffit à amorcer un changement important, parfois un accompagnement sur plusieurs séances est nécessaire.

Témoignage : une angoisse présente depuis l’enfance qui s’apaise

Pour illustrer le chemin d’apaisement que l’on peut vivre avec la maïeusthésie, je vous partage l’histoire de « Jules » (personnage fictif). Il s’agit d’une histoire inspirée de plusieurs séances réelles ayant eu lieu à Nantes ou à distance.

🎧 Écouter l’histoire de Jules

Avant la séance : de l’angoisse chronique à la crise

Lorsque Jules arrive en séance, il est dans un état de tension très intense. La semaine précédant notre rendez-vous, il a vécu sa première crise d’angoisse et cela fut un moment très éprouvant pour lui.
Il me partage :

« Je vis avec une anxiété diffuse, une boule au ventre au quotidien. Parfois, elle est simplement en toile de fond et parfois, elle prend un peu plus de place. Mais des crises de panique comme ça, je n’en avais jamais faites jusqu’à ce jour et c’était vraiment angoissant. Avant, j’arrivais à me raisonner, à m’occuper et à beaucoup anticiper pour éviter d’être envahi, mais là, je ne comprends pas, c’est devenu hors de contrôle. »

Sa peur de refaire une crise était immense.

Rencontre avec la boule au ventre

Lorsque Jules évoque cette boule dans son ventre, son corps se crispe davantage.
Plutôt que de chercher à comprendre mentalement cette sensation ou à la faire disparaître, je l’invite à simplement la regarder, comme pour entrer en contact avec elle avec beaucoup de douceur.

Au début, cela n’est pas confortable. Mais petit à petit quelque chose se relâche… l’intensité diminue légèrement. Jules peut respirer avec elle. Il pose alors des mots sur cette angoisse profonde : il s’agit d’une peur d’être abandonné, et la sensation de devoir tout gérer seul.

Une origine ancienne qui se révèle en douceur

En nommant ces peurs, Jules fait spontanément le lien avec des souvenirs de son enfance.
Lorsqu’il avait cinq ans, les départs répétés de son père en voyages professionnels avaient été vécus comme de véritables déchirures. Ces moments avaient été éprouvants pour lui, comme pour son père.
À cette époque, Jules n’avait pas eu les ressources nécessaires pour comprendre, ni pour exprimer ce qu’il ressentait.
Lorsqu’il me révèle cela, je l’invite à imaginer un dialogue avec l’enfant qu’il était. Non pas pour revivre la scène, ni la minimiser, mais pour offrir à cet enfant l’écoute et la reconnaissance qui lui ont manqué à l’époque.

Jules vit un premier moment de calme où il a l’impression d’avoir l’enfant qu’il était dans ses bras. Puis, je l’invite à rencontrer son père et Jules fait un nouveau lien : lui aussi a vécu l’abandon quand il avait 5 ans. Son grand-père avait quitté le foyer familial et il ne la revu que vingt ans plus tard. Il s’en suit alors des retrouvailles touchantes entre son grand-père, son père et l’enfant qu’il était.

À la fin de la séance : un apaisement profond et tangible

À la fin de la séance, Jules a l’image d’avoir dans ses bras l’enfant qu’il était, ainsi que son père et son grand-père.
Cette image s’accompagne d’un relâchement tangible dans son corps.

Ses épaules s’abaissent.
Sa respiration devient plus ample.
Et surtout, la boule dans son ventre, présente depuis tant d’années, disparaît.

Jules ressent enfin de la sécurité intérieure.
Non pas parce que tout est réglé dans sa vie, mais parce que quelque chose de fondamental vient d’être restauré en lui.

Dans les jours et les semaines qui suivent, Jules constate que son rapport à l’angoisse a changé. La peur de refaire une crise s’est largement apaisée et il ressent beaucoup moins le besoin de tout planifier minutieusement. Il se sent plus en paix, plus solide et plus confiant.

🌸 Ce récit vous parle ? Alors je vous invite à prendre rendez-vous avec moi pour une séance de psychothérapie — à Nantes, Saint-Herblain, ou à distance 🌸

Me consulter pour des crises d’angoisse ou une anxiété chronique à Nantes

Vous vivez de l’angoisse, de l’anxiété chronique ou des crises de panique ?
Un accompagnement psychothérapeutique doux et adapté peut vous permettre de vous apaiser en profondeur, à votre rythme, dans un cadre respectueux et bienveillant.

Je vous accueille en séance de psychothérapie à Saint-Herblain, au Nord-Ouest de Nantes, ou à distance, selon ce qui est le plus juste pour vous.

Un cadre chaleureux à Saint-Herblain, Nantes ou à distance

Un accompagnement d’une grande délicatesse pour s’apaiser durablement

Chaque personne est unique, et chaque chemin d’apaisement l’est aussi.
Ainsi, les séances s’adaptent à votre rythme, à votre sensibilité et à ce que vous êtes prêt·e à rencontrer à chaque étape.
Pour aller mieux vous n’aurais pas besoin de revivre des expériences douloureuses et vous ne serait jamais forcer à quoi que ce soit.

À chaque instant, vous restez pleinement acteur·rice de votre cheminement et je vous accompagne avec douceur et efficacité.

Chaque séance est un pas vers plus de sérénité et de sécurité intérieure.

Que vous soyez à Nantes, Saint-Herblain ou ailleurs, je vous accompagne avec douceur pour vous permettre de vous apaiser.

FAQ : vos questions fréquentes sur l’angoisse

Conclusion – Retrouver progressivement sa sécurité intérieure

Vivre avec de l’angoisse, de l’anxiété chronique ou des crises de panique peut être profondément éprouvant. Sachez que cela n’est ni anormal, ni un signe de faiblesse.

L’angoisse est souvent un appel à faire la paix avec soi et les autres.

Un accompagnement psychothérapeutique adapté peut vous aider à retrouver une sécurité intérieure, à votre rythme, sans forcer ni revivre les expériences douloureuses du passé.

Si cet article vous a parlé, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de psychothérapie à Nantes, à Saint-Herblain ou à distance.