Psy émotions incontrôlables à Nantes : apaiser les débordements émotionnels en profondeur

Avez-vous déjà éprouvé des émotions incontrôlables ? comme des pleurs soudains, une colère intense ou la sensation d’être complètement submergé⸱e ?
Malgré toute votre volonté pour les contenir, elles sont devenues si fortes qu’elles ont débordé sans que vous ne puissiez rien y faire ?

Peut-être cela vous est-il arrivé à la suite d’un choc ?
Ou peut-être avez-vous remarqué qu’elles surgissent dans des situations bien précises et que leur intensité vous paraît démesurée ?
Ou peut-être qu’elles surviennent sans raison apparente ?
Ces moments-là sont souvent éprouvants, on peut se sentir dépassé⸱e, impuissant⸱e, seul⸱e, vulnérable et incompris⸱e. On peut même avoir du mal à se comprendre soi-même.

Lorsque l’on vit ce type de débordement émotionnel, il n’est pas rare que l’on se demande :
Pourquoi c’est si fort ? Pourquoi je ne peux rien y faire ? Pourquoi avant j’arrivais à me contenir et plus maintenant ? Est-ce que je suis normal⸱e ? Comment faire pour que ça s’arrête ?

Dans mes accompagnements, en tant que psycho-praticienne à Nantes, j’accueille régulièrement des personnes vivant des émotions incontrôlables ou envahissantes. Certaines traversent ces épisodes depuis peu, d’autres depuis plus longtemps. Dans tous les cas, ces émotions ne sont pas là par hasard et ne sont pas une fatalité. En effet, il est possible de les voir s’apaiser profondément et en douceur, sans effort, ni lutte.

Dans cet article, je vous propose :

• de mettre des mots sur ce que vous vivez
• de comprendre d’où ces émotions peuvent venir et ce qu’elles signifient
• et de découvrir comment la maïeusthésie, une approche en psychothérapie, permet l’apaisement durable et profond de ces émotions.

Quand les émotions deviennent incontrôlables et débordent

Lorsque les émotions deviennent incontrôlables, on se sent submergé⸱e par ce que l’on ressent. Parfois, elles se déchaînent seulement à l’intérieur et parfois, il est impossible de les contenir et elles débordent.

Lorsque cela se produit, elles peuvent être accompagnées de pensées précises, et même de manifestations corporelles plus ou moins intenses.

Des émotions qui débordent malgré nous

Les émotions font naturellement partie de la vie. Elles ont des rôles importants dont celui de nous informer sur nos besoins psychologiques.

Cependant, il arrive que certaines soient particulièrement intenses et deviennent hors de contrôle.

Ces dépassements émotionnels peuvent se manifester dans des situations de la vie quotidienne — dans les interactions avec les autres, au travail, à son domicile, lors de moments de solitude… — ou survenir à la suite d’un choc émotionnel.
Parfois, on parvient à relier ces sensations à une situation précise ; parfois, elles semblent surgir de nulle part.

Les personnes que je reçois en séances m’évoquent par exemple :

Des émotions fortes et récurrentes qui surgissent sans raison apparente

• des larmes qui coulent « pour un rien »
• une angoisse présente depuis toujours qui devient soudainement ingérable
• une détresse psychologique, une sensation de dissociation, de déconnexion
• un mal-être inexplicable alors que toutes les conditions semblent réunies pour aller bien
• une sensation d’être à fleur de peau, d’être hypersensible

Des émotions fortes et récurrentes qui surviennent dans des situations du quotidien

• des sentiments très forts et disproportionnés lors de situations qui paraissent banales aux yeux des autres,
• des émotions fortes face à un groupe, à une personne en particulier ou après un conflit : sensation d’injustice, d’abandon, de rejet, de trahison ou d’humiliation,
• une hyperéactivité, de l’irritabilité, des comportements compulsifs face à des petites choses du quotidien avec ses enfants, son conjoint, sa famille, ses collègues,…

Des émotions fortes qui sont apparues à la suite d’un choc

• une sensation d’être dépassé⸱e, anéanti⸱e après un deuil, un accident, un viol, l’annonce d’une maladie, d’une rupture amoureuse, …
• une vulnérabilité intense, la sensation d’être bouleversé⸱e, perdu⸱e suite à un changement de vie : ménopause, entrée en relation amoureuse, déménagement, …
• de l’éco-anxiété, après des annonces environnementales ou sociales

Des émotions qui s’accompagnent d’un épuisement

• des nuits perturbées
• un cerveau hyperactif qui rumine et élabore des scénarios négatifs constamment
• une sensation d’être à bout, d’être « HS »

Des pensées précises associées à ces émotions

Lorsque ces émotions fortes surviennent, elles peuvent être accompagnées de pensées précises. Il peut s’agir de pensées récurrentes en rapport direct avec l’émotion que l’on éprouve, par exemple :

• des interrogations sur ce qui nous arrive
• des souvenirs qui remontent
• des inquiétudes concernant l’avenir
• ou encore des jugements sur soi-même

Mais il peut s’agir aussi de tentatives pour analyser la situation ou pour trouver une solution. Ce type de pensée peut parfois nous soulager sur le moment. Cependant, il est fréquent que cela ne suffise pas pour éviter que ces moments ne se reproduisent sur le long-terme.

Des manifestations corporelles parfois intenses

Les débordements émotionnels riment souvent avec des sensations et des manifestations corporelles. Ces dernières peuvent parfois être très intenses.

On peut par exemple ressentir ou avoir :

• une sensation d’agitation intérieure
• une boule dans la gorge
• des pleurs
• un brouillard devant les yeux
• une sensation d’oppression dans la poitrine
• des tremblements, des tensions musculaires
• ou même des évanouissements, des malaises

Ces manifestations corporelles peuvent parfois surprendre ou inquiéter, surtout lorsqu’elles apparaissent de façon soudaine. Souvent, le corps s’exprime lorsque les émotions ont été enfouies depuis longtemps ou pour donner la mesure du choc que l’on vient de vivre.
Si vous avez des doutes concernant les symptômes physiques que vous éprouvez, n’hésitez pas à consulter un médecin.

Ainsi, lorsque les émotions deviennent incontrôlables, elles peuvent se manifester dans des moments de vie précis ou bien de façon inopinée, elles peuvent également être accompagnées par des pensées spécifiques et des manifestations corporelles.

Mettre des mots sur ce qui se passe dans ces moments-là peut déjà apporter un premier soulagement. À présent, je vous propose de comprendre pourquoi certaines émotions deviennent aussi envahissantes.

Pourquoi certaines émotions deviennent incontrôlables et envahissantes

Lorsque l’on vient de vivre un choc récent

Lorsque l’on vient de vivre un choc récent (un accident, un viol, une agression, un attentat, l’annonce d’une maladie grave, le décès d’un proche…), il peut arriver de se sentir complétement envahis⸱e par la souffrance. On peut être bouleversé⸱e, sidéré⸱é, vide, profondément choqué⸱e, effondré⸱e, déconnecté⸱e, oppressé⸱e, et même se sentir en danger permanent.
De plus, il est fréquent que l’on soit seul⸱e, avec ses pensées et son ressenti car nos proches ne peuvent pas nous entendre ou on souhaite les préserver.

La puissance des émotions que l’on ressent est légitime. Elle témoigne du choc indicible et impensable que l’on vient d’éprouver.

Dans ces situations, l’accompagnement psychologique est essentiel. Il permet de recevoir une écoute attentionnée et chaleureuse pour partager son vécu sans pour autant revivre le traumatisme.
Petit à petit, il devient possible de se reconstruire et de retrouver une sensation de sécurité intérieure.

Lorsqu’on a des émotions fortes disproportionnées, inexplicables ou récurrentes

Lorsque les émotions deviennent incontrôlables, il est fréquent de penser que quelque chose ne va pas en nous. Beaucoup de personnes se disent qu’elles sont « trop sensibles », « trop fragiles » ou qu’elles devraient se maîtriser.

Pourtant, dans de nombreux cas, ces émotions très fortes ne signalent pas la présence d’un problème. Elles sont souvent, au contraire, le témoin qu’un processus de rétablissement psychologique tente de s’effectuer après des difficultés passées.

En effet, face aux événements difficiles de la vie, notre psychisme met en place une stratégie de survie efficace : il va mettre de côté une partie de nous pour nous préserver. Soit il s’agit d’une partie en souffrance et cela nous préserve d’être envahis⸱e, soit il s’agit d’une partie ressource et cela lui permet d’être préservée d’un environnement non-acceuillant. Ces ruptures avec ces parties de nous, nous permettent de continuer à avancer malgré les difficultés de la vie.

Cependant, mettre une partie de soi de côté demande de l’énergie et nous pousse à mettre en place des compensations. Tant que l’énergie est suffisante tout semble « bien aller » malgré le fait d’être amputé de cette partie de soi.
Puis, lorsqu’on a la maturité suffisante ou que l’énergie vient à nous manquer, c’est là que les émotions incontrôlables surgissent.

Ces émotions fortes ne sont pas là pour nous embêter. Elles sont en réalité le fil conducteur qui va nous permettre de retrouver la partie de nous qu’on avait autrefois mise de côté. Non pas pour souffrir à nouveau, mais pour retrouver une vraie complétude et s’apaiser profondément.

Ainsi, les émotions incontrôlables ne sont pas à considérer systématiquement comme des dysfonctionnements. Elles sont au contraire très souvent le signal d’une bonne nouvelle : une ancienne fracture psychologique est en train de se réparer.

Pour en savoir plus sur les fondements théoriques de cette vision des symptômes psy, vous pouvez consulter l’article Symptômes, des alliés méconnus de la santé de Thierry Tournebise, le fondateur de la maïeusthésie.

À présent, évoquons le type de situation et les moments de la vie où ces anciennes fractures psychologiques ont pu se produire.

Parfois, ces émotions parlent de notre histoire personnelle

Pour certaines personnes, leurs émotions débordantes sont liées à des expériences vécues au cours de leur histoire : pendant la grossesse, à la naissance, durant l’enfance, à l’adolescence ou encore à l’âge adulte.
Il peut s’agir de situations particulièrement marquantes comme un deuil, un accident, un abandon, des violences ou une rupture difficile. Mais parfois, il peut s’agir de vécus intimes plus répandus comme le fait de ne pas s’être senti·e vu·e, entendu·e, reconnu·e ou soutenu·e. Ou comme le fait d’avoir manqué de sécurité affective, de présence ou de tendresse.

Parfois, ces émotions parlent de notre histoire familiale ou de notre communauté

Il arrive également que les émotions hors de contrôle soient liées à l’histoire de sa famille ou de sa communauté.
Dans ce cas, les émotions éprouvées au présent peuvent faire écho à ce que leurs proches ont traversé. Dans ces situations, les émotions vécues du présent peuvent représenter l’opportunité de faire la paix avec ses racines et d’enfin apaiser des répétitions transmises parfois depuis des générations.

Parfois, ces émotions parlent de la vie au sens large

Pour certaines personnes, les émotions qu’elles n’arrivent plus à contrôler sont en rapport direct avec l’état du monde.
Elles peuvent se sentir particulièrement touchées par des souffrances humaines, les injustices sociales ou les enjeux écologiques. Souvent, ces personnes vont parler d’éco-anxiété.

L’essentiel ici est de reconnaître la profondeur de ce que la personne ressent, afin qu’elle puisse trouver son propre chemin d’expression et d’apaisement.

Comment la maïeusthésie permet d’apaiser les émotions incontrôlables

Un accompagnement qui intervient lorsque rationaliser ne suffit pas

Face à des émotions envahissantes, le premier réflexe est souvent de chercher à comprendre avec la tête : analyser la situation, trouver une explication logique ou essayer de se raisonner.

Cette démarche peut parfois aider à prendre du recul. Mais souvent, lorsqu’une émotion est très profonde et/ou récurrente, la rationalisation ne suffit pas pour s’apaiser durablement.

Parfois même, chercher à contrôler ou à supprimer l’émotion produit l’effet inverse de celui recherché : plus on lutte contre elles, plus elle tendent à revenir avec intensité.

Comme on l’a vu précédemment les émotions hors de contrôle, ne sont pas dû à un manque de logique. Elles sont là spécialement pour permettre un rétablissement psychologique après une rupture ancienne. Lutter contre elles est donc contre-productif.
Ainsi, plus on va prendre soin tôt de ces émotions, plus le processus de restauration pourra se faire facilement.
C’est ce que permet l’accompagnement psychologique avec la maïeusthésie.

Un accompagnement qui reconnaît les émotions comme des alliés précieux plutôt que comme des ennemies

Lors d’un accompagnement thérapeutique avec la maïeusthésie, le rôle de votre psy-chopraticien⸱ne est de vous guider en douceur à faire la paix avec ce que vous ressentez. Vos émotions ont un message qu’il est précieux d’entendre.
Ainsi, en les rencontrant comme des messagères précieuses et non comme des ennemis, il devient possible de retrouver cette partie de vous-même que vous aviez mise autrefois de côté. Et ce sont ces retrouvailles qui vont vous permettre de vivre un apaisement profond et durable.

Avant même que l’accompagnement ait lieu, changer simplement de regard sur le rôle de ses émotions peut parfois déjà permettre une diminution importante de l’intensité émotionnelle. L’émotion n’a plus besoin d’être aussi forte pour être enfin entendue.

Un accompagnement qui permet de mettre en lumière la racine profonde des émotions

Ainsi, grâce aux émotions que vous éprouvez au présent, il est possible d’identifier en séance de psychothérapie, la partie de soi autrefois mise de côté, qui y est reliée.

Grâce à un dialogue intérieur touchant, il est possible de lui offrir une attention chaleureuse et de simplement la reconnaître avec sincérité. Il peut s’agir ici d’une part blessée ou d’une part ressource.

Lors de ce dialogue, il ne s’agira pas de revivre les événements difficiles du passé ni d’analyser longuement ce qui s’est produit. L’objectif est simplement de la rencontrer et de lui redonner une place saine en soi.
C’est cela la racine profonde des émotions : permettre ces retrouvailles avec soi-même.

Un accompagnement qui permet un apaisement spontané et sans effort

Lorsqu’on retrouve cette partie de nous et qu’on lui offre pleinement la reconnaissance dont elle a manqué, de nombreuses personnes décrivent à ce moment-là un apaisement profond et spontané, une sensation de cohérence intérieure et un retour naturel vers davantage de sérénité.

Les émotions autrefois envahissantes viennent de s’évanouir d’elles-mêmes, non pas parce que l’on a cherché leur disparition, mais tout simplement car elles ne sont plus nécessaires.
En effet, le rôle qu’elles remplissaient auparavant — permettre de retrouver cette part de soi oubliée — a accompli sa fonction.

Le processus de restauration psychologique s’est accompli.

Témoignage : un débordement émotionnel incontrôlable qui s’apaise

Pour illustrer le chemin d’apaisement que l’on peut vivre avec la maïeusthésie, je vous présente l’histoire d’Élodie (personnage fictif).
Ce récit est inspiré de plusieurs séances de psychothérapie qui ont eu lieu à Nantes ou en visioconférence.

🎧 Écouter l’histoire d‘Élodie

Avant la séance : des émotions incontrôlables qui surgissent de façon récurrente

Lorsqu’Élodie me contacte, elle est exténuée. Depuis quelque temps, elle est régulièrement submergée par des émotions très fortes. Elle se retrouve toujours en larmes dans le même type de situation. Ses proches ne savent plus quoi faire pour l’aider.

Elle me confie :

« Avant, c’était peu fréquent et j’arrivais à prendre sur moi. Mais depuis peu, c’est presque tous les jours. Lorsque je me retrouve devant les personnes que j’aime, je me mets à pleurer sans raison. »

Rencontre avec l’émotion débordante

Au début de la séance, nous prenons d’abord le temps de préciser ce qu’Élodie ressent exactement dans ces moments-là.

Elle me décrit alors une profonde tristesse, un grand vide, accompagnés d’un sentiment de solitude. Elle ne comprend pas pourquoi elle ressent cela alors même qu’elle est entourée de ceux qu’elle aime le plus.

Je lui demande alors si cette émotion lui évoque quelque chose qu’elle aurait déjà vécu auparavant.

Une origine ancienne qui se révèle en douceur

Elle prend le temps d’y réfléchir. Elle ne voit pas immédiatement de lien.

Puis elle se souvient que ses parents lui racontent souvent que, lorsqu’elle était petite, elle pleurait tous les matins sans qu’ils ne parviennent à la consoler.

À ce moment-là, je l’invite à imaginer un dialogue avec l’enfant qu’elle était. Il ne s’agit pas de la faire revivre la scène ni de la replonger dans sa souffrance, mais simplement d’offrir une attention chaleureuse à cette petite fille.

Petit à petit, Élodie réalise que ce qu’elle ressent aujourd’hui fait écho aux pleurs de l’enfant qu’elle était à cette époque.

Une restauration intérieure touchante

À mesure que cette rencontre intérieure se déroule, Élodie commence à ressentir de la tendresse pour l’enfant qu’elle était. De son côté, l’enfant s’apaise grâce à aux mots remplis de compréhension qu’elle lui adresse.

Une forme de réconciliation intérieure commence à se produire.

Et à un moment donné, elle ressent également que quelque chose se restaure dans le lien avec ses parents : ils peuvent enfin la voir et reconnaître l’être unique qu’elle est.

À la fin de la séance : un apaisement profond et tangible

Ce moment touche profondément Élodie. Elle a l’impression de mieux comprendre celle qu’elle était autrefois, mais aussi de porter un regard nouveau sur ses parents.

Dans son corps, elle ressent qu’un poids se volatilise.
Ses épaules se relâchent, sa respiration devient plus calme et un grand sourire apparaît sur son visage : Elle est apaisée.

C’est ainsi que la séance se termine.

Dans les jours qui suivent, Élodie remarque que les situations qui déclenchaient auparavant ses pleurs ne provoquent plus la même réaction. Elle retrouve le plaisir d’être avec les personnes qu’elle aime et se sent plus en paix avec ses émotions.

Elle se sent simplement plus stable, plus ancrée et plus en harmonie avec elle-même.

🌸 Ce récit vous parle ? Alors je vous invite à prendre rendez-vous avec moi pour une séance de psychothérapie — à Nantes, Saint-Herblain, ou à distance 🌸

Vous souhaitez être sûr⸱e que ce type d’accompagnement vous parlera ? n’hésitez pas à consulter les nombreux avis et témoignages laissés par les personnes que j’accompagne.

Me consulter pour des émotions incontrôlables à Nantes (ou à distance)

Se sentir submergé⸱e par ses émotions : quand consulter un⸱e psy ?

Il arrive à tout le monde de vivre des émotions fortes. La tristesse, la colère, la peur, le stress font naturellement partie de la vie. Cependant, il peut être utile de consulter lorsque ces émotions rendent le quotidien difficile à vivre. Par exemple lorsque :

• vous avez la sensation d’être dépassé⸱e et envahis⸱e à la suite d’un choc récent
• des pleurs surviennent régulièrement sans que vous ne puissiez les contrôler
• certaines situations déclenchent des réactions émotionnelles très intenses
• vous avez l’impression d’être constamment à fleur de peau
• vos émotions vous épuisent
• vous ne comprenez pas pourquoi vous réagissez de cette manière

Un accompagnement thérapeutique doux peut alors vous aider à comprendre ce qui se joue à l’intérieur sans pour autant vous « pathologiser ». Ceci afin de retrouver progressivement plus de stabilité et de sérénité dans votre vie.

Un cadre chaleureux à Saint-Herblain, près de Nantes ou à distance

Que vous soyez à Nantes, Saint-Herblain ou ailleurs, je vous accompagne avec douceur pour vous permettre de vous apaiser profondément.

FAQ : vos questions fréquentes sur les émotions incontrôlables

Conclusion – (Re)trouver un apaisement face aux émotions incontrôlables

Vivre des émotions incontrôlables est souvent éprouvant, déroutant et peut nous laisser dans des états de vulnérabilité et de solitude important. Pourtant, comme nous l’avons vu, ces débordements émotionnels ne sont ni des fatalités, ni des erreurs, ni des signes de faiblesse.

Lorsqu’on les accueille progressivement et qu’on entend leur message il devient alors possible de faire la paix profondément avec soi-même et les autres.

Si vous vous sentez submergé⸱e par vos émotions (débordement émotionnel, pleurs incontrôlables,…) sachez qu’un accompagnement psychologique efficace est possible.
Je vous accueille en psychothérapie à Nantes, à Saint-Herblain ou à distance, pour vous aider à retrouver un apaisement profond, à votre rythme, sans forcer ni revivre les expériences douloureuses du passé.

Si cet article vous a parlé, je serai ravie de vous accueillir pour une séance de psychothérapie à Nantes, à Saint-Herblain ou à distance, que vous soyez en Loire-Atlantique ou ailleurs.